Karmienie

Jaka dieta dla wzmocnienia odporności dziecka?

Często chorujące dziecko, zwłaszcza takie, które zaczyna chodzić do żłobka czy przedszkola to niemal norma. Lekarze mówią, że kilka 11infekcji w roku to w tym okresie nic niezwykłego. Rodzice jednak przeżywają każdą, nawet najmniejszą infekcję dziecka. Dlatego przed sezonem chorobowym warto zadbać o odporność dziecka, a najprostszym sposobem będzie odpowiednia dieta. Zobaczmy zatem czym karmić nasze dzieci, żeby podnieść ich odporność.

 

Podstawową zasadą jest urozmaicona dieta, oparta na jak najmniej przetworzonych produktach, warzywach i owocach. Wprowadzenie takiej diety nie jest jednak łatwe, gdyż wiele dzieci ma swoje ulubione dania, a innych nawet nie chcą spróbować. Trzeba znaleźć jednak swój sposób i pomału, krok po kroku, uczyć dziecko zdrowego odżywiania.

 

Komponując posiłki trzeba pamiętać, żeby znalazły się w nich produkty zawierające witaminę C, znaną jako pogromcę chorób. Witaminę tę znajdziemy w niemal wszystkich owocach, a szczególnie w czarnej porzeczce, truskawkach czy kiwi. Nie możemy zapominać także o witaminach z grupy B i kwasie foliowym (jaja, fasola czy nielubiany przez dzieci szpinak). Konieczne są również produkty zawierające witaminę A (marchew, pełnotłuste mleko i ser), ale podając je trzeba pamiętać, że są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczu czyli gotując marchewkę warto dodać do niej odrobinę masła. Nie powinniśmy również zapominać o babcinych sposobach typu cebula i czosnek, choć przekonanie do nich dzieci jest niezwykle trudne. Warto wykorzystać także miód czy domowy sok malinowy. 112

 

Trzeba także pamiętać, że odporność dziecka zależy od kondycji jego układu pokarmowego. Odpowiednia flora bakteryjna pomaga bowiem zwalczać atakujące mały organizm bakterie i wirusy. Zasadne więc wydaje się być podawanie jogurtów z dobroczynnymi dla naszego organizmu bakteriami.

 

Na koniec warto dodać, że początkiem dbania o odporność dziecka powinno być ograniczenie słodyczy. Nadmiar cukru wpływa negatywnie nie tylko na zęby, tuszę czy apetyt malucha, ale również sieje spustoszenie w przewodzie pokarmowym dając bakteriom i wirusom furtkę do rozpoczęcia ataku.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Powered by: Wordpress